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節假日后調理腸胃注意事項有哪些 調理腸胃的方法是什么

2019-10-05 00:00:0039健康網
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核心提示:每到節日很多人就會暴飲暴食去品嘗很多美食,假期后腸胃就可能會出現這樣那樣一系列不適應的問題。節假日后調理腸胃注意事項有哪些?調理腸胃的方法是什么?

  十一黃金周已然接近尾聲,每逢節日,很多人難免趁著假期去品嘗很多美食,而暴飲暴食的結果往往是,假期后腸胃就可能會出現這樣那樣一系列不適應的問題,這個時候一定要注意細心調理腸胃。那節假日后調理腸胃注意事項有哪些?調理腸胃的方法是什么?下面我們一起來詳細了解一下!

  節假日后調理腸胃注意事項有哪些?

  (1)節后要注意清淡飲食

  大魚大肉若無節制,過后一定會對腸胃造成負擔,可能會導致消化不良、腹脹、便秘、胃口差等一系列問題。對于節后腸胃不適的問題,首先要控制飲食,吃些清淡、容易消化的食物,讓胃腸道休息,青菜白粥是最妥當的選擇。

  (2)遠離辣和咸

  節假日后調理腸胃注意事項有哪些?節日餐桌上那些色香味俱全的菜肴,多數離不開辣椒和鹽。“逢辣必咸”成了很多人做菜的訣竅,但鹽和辣椒吃得太多,容易導致高血壓,增加腎臟負擔,還會傷腸胃。在節后一定要注意清淡飲食,最好每人每日將食鹽量控制在5克,節日吃得咸了,節后嘗試吃頓“無鹽餐”,同時減少辣椒的攝入。

  (3)多吃粗糧

  其實無論是節前還是節后,主食都是必不可少的,這個時候建議以谷類粗糧為主,玉米1956彩票、燕麥等粗糧富含膳食纖維,可促進腸胃蠕動,減少便秘。

  (4)每日吃水果

  說到節假日后調理腸胃注意事項有哪些這個問題,生活中很多人在節日追劇看電影時,薯片、爆米花、各色糖果都是必備品,在看電視、休閑聊天時,人們會不知不覺吃下很多零食。但是這會導致熱量過多、熱氣等,在節后一定要多吃新鮮水果,節日過后,每天一個蘋果能幫助補充維生素、礦物質、膳食纖維。

  以上就是關于節假日后調理腸胃注意事項有哪些的相關內容介紹,其實無論是任何時候,調理腸胃都是非常重要的事情,大家一定要重視自己的飲食方法,確保腸胃正常沒有不適。

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